গার্ডেন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা - বাগানের কৃতজ্ঞতা কী

2025 লেখক: Chloe Blomfield | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 15:27:10

বাগান কৃতজ্ঞতা কি? আমরা কঠিন সময়ে বাস করছি, কিন্তু আমরা এখনও কৃতজ্ঞ হওয়ার অনেক কারণ খুঁজে পেতে পারি। উদ্যানপালক হিসাবে, আমরা জানি যে সমস্ত জীবন্ত জিনিস সংযুক্ত, এবং আমরা প্রকৃতিতে শান্তি এবং সান্ত্বনা আবিষ্কার করতে সক্ষম। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা সুখ বাড়ায় এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়৷

যারা নিয়মিত কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করেন তারা আরও ভাল ঘুমান এবং শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম রয়েছে। তারা সুখী সম্পর্ক উপভোগ করে এবং আরও দয়া ও সমবেদনা প্রকাশ করতে সক্ষম হয়৷

বাগানের কৃতজ্ঞতা কীভাবে দেখাবেন

কৃতজ্ঞ বাগান করা একটি সহজ প্রক্রিয়া যা নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে শীঘ্রই দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয়৷

অন্তত ত্রিশ দিন কৃতজ্ঞ বাগান করার অভ্যাস করুন এবং দেখুন কি হয়। বাগানের কৃতজ্ঞতা প্রকাশের সাথে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি চিন্তা রয়েছে:

• ধীরে নামুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং প্রাকৃতিক বিশ্বের প্রশংসা করুন। চারপাশে তাকান এবং আপনার চারপাশের সৌন্দর্যের দিকে চোখ খুলুন। প্রতিদিন নতুন কিছু লক্ষ্য করার জন্য একটি পয়েন্ট করুন।
• আপনার আগে যারা এসেছেন তাদের মনে রাখার এবং তাদের সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিন এবং তাদের অর্জন করা সমস্ত দুর্দান্ত জিনিসগুলির প্রশংসা করুন। অন্য লোকেরা আপনার জীবনে যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে তা স্বীকার করুন।
• আপনার মুদি কেনাকাটা করার সময়, মাটি থেকে আসা ফল, সবজি, সিরিয়াল এবং শস্যের জন্য এবং হাতের জন্য কৃতজ্ঞ হনযে খাদ্য বৃদ্ধি করেছে যা আপনাকে টিকিয়ে রাখে।
• অন্যদের ধন্যবাদ বলার অভ্যাস করুন। আন্তরিক হোন।
• একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করুন এবং প্রতিদিন অন্তত তিন বা চারটি সংক্ষিপ্ত প্রতিফলন লিখুন। সুনির্দিষ্ট হোন। বছরের প্রতিটি ঋতুতে আপনাকে আনন্দিত করে এমন জিনিসগুলির কথা ভাবুন। যদি আবহাওয়া অনুমতি দেয়, আপনার জার্নালিং বাইরে করুন. বেশির ভাগ মানুষ দেখতে পায় যে নিয়মিত জার্নালিং ধীরে ধীরে তাদের বিশ্বকে দেখার উপায় পরিবর্তন করে।
• আপনার উদ্ভিদের সাথে কথা বলুন। এটি কিছুটা অদ্ভুত শোনাতে পারে, কিন্তু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে গাছপালা আপনার ভয়েসের শব্দ সহ কম্পনের প্রতি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়৷