স্বাস্থ্যের জন্য বাগান - বাগান করার ব্যায়ামের সুবিধা

2024 লেখক: Chloe Blomfield | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-15 23:51

আপনি কি জানেন বাগান করা আসলে আপনার জন্য ভালো? বাগান করা একটি উপভোগ্য বিনোদন যা আগ্রহী যে কারো জন্য ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। অভিনব জিমে যাওয়ার বা ব্যায়ামের সরঞ্জামের জন্য অর্থ ব্যয় করার দরকার নেই। আপনার জিম হল আউটডোর, প্রকৃতি এবং তাজা বাতাসে ঘেরা। আপনার সরঞ্জামগুলি বাগানের সরঞ্জামগুলিতে পাওয়া যেতে পারে যেমন রেক, হোস, মাওয়ার, হুইলবারো, ক্লিপার, বেলচা, এবং জল দেওয়ার ক্যান। আসুন স্বাস্থ্যের জন্য বাগান রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে আরও জানুন।

বাগানের উপকারিতা

বাগান এবং উঠানের কাজ উভয়ই সুস্থ জীবনযাপনে অবদান রাখে। প্রতি ঘন্টায় আনুমানিক 300 ক্যালোরি বার্ন করা যেতে পারে শুধুমাত্র বাগান করে। আপনি কেবল ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন না, তবে শেষ পর্যন্ত, এটি দেখানোর জন্য আপনার কাছে একটি সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ থাকবে৷

বাগান নিয়মিত অনুশীলন করলে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে বা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। বাগানে ব্যায়াম আপনার পা, বাহু, নিতম্ব, পেট, ঘাড় এবং পিঠ সহ সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে একটি ভাল ব্যায়াম দেয়। এটা মাটি খনন, গাছপালা স্থাপন, বা জল বহন আকারে আসুক না কেন, ব্যায়াম হচ্ছে। আগাছা, ছাঁটাই, কাটা, এমনকি উঠানের চারপাশে হাঁটা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে এবং শরীরকে সুরক্ষিত করতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক এমনকি একটি সুযোগ পায়আপনি বাগানের নকশা পরিকল্পনা করার সাথে সাথে কাজ করুন এবং সম্পদ সামগ্রী থেকে তথ্য শোষণ করুন৷

শারীরিক উদ্যানের ফিটনেস

গার্ডেন ফিটনেস আপনার কোমর থেকে ইঞ্চি কমানোর একটি ভাল উপায়। এটি কেবল মজাদার এবং শিথিল নয়, তবে অনুসরণ করার মতো কোনও ডায়েট নেই। আপনি কেবল তা করছেন যা আপনি ইতিমধ্যে ভালবাসেন। নিয়মিতভাবে করা হলে, আপনি এটি করছেন তা না জেনেও ওজন কমাতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, প্রচুর বাগানের কাজ রয়েছে যা চর্বি পোড়াতে পারে এবং আপনি যদি আপনার খরচের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হন, তাহলে ওজন কমানো সহজ হবে৷

এই অবাঞ্ছিত ক্যালোরিগুলি পোড়ানোর একটি ভাল উপায় হল রাইডিংয়ের পরিবর্তে পুশ মাওয়ার দিয়ে লন কাটা বেছে নেওয়া। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটি 300 বা তার বেশি ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে। বাগানের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য গজ কাজ, যেমন র্যাকিং এবং ছাঁটাই, প্রায় 200 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এমনকি সাধারণ বাগানের কাজ যেমন চাষ, খনন, রোপণ এবং আগাছা 200 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে। যাইহোক, সবার বিপাক একই রকম হয় না; অতএব, ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র বাগানে ব্যায়ামের উপর নির্ভর করবেন না।

যেকোন ধরণের ব্যায়ামের মতো, আপনি যদি এটি অতিরিক্ত করেন তবে ঝুঁকি রয়েছে। অতএব, আপনার শরীর এবং পরিশ্রমের স্তরের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ঘন ঘন বিরতি নিন। ঘাড় এবং পিঠের স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে, আপনার পিঠকে কখনোই তোলার জন্য ব্যবহার করবেন না এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য বাঁকানো এড়ান। একবারে খুব বেশি কিছু না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, প্রতিদিন আপনার বাগান করার কাজগুলিকে ছোট ব্যবধানে ভেঙে দিয়ে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে সীমাবদ্ধ করুন। সারাদিনে মাত্র 10 মিনিটের মাঝারি ক্রিয়াকলাপ আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বরং আগাছাএকবারে পুরো বাগান, মাত্র 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য এটি করার চেষ্টা করুন। একটু বিরতি নিন এবং অন্য কিছুতে যান যেমন পাতা কুড়ানো বা আরও 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য কম্পোস্ট বাড়ানো।

মেন্টাল গার্ডেন হেলথ

বাগান শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য নয় মানসিক স্বাস্থ্যেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি বাগান দেখাশোনা করা আপনার সৃজনশীল দিকটি আপনাকে কৃতিত্ব এবং গর্বের অনুভূতি দিয়ে উজ্জ্বল করার অনুমতি দেয়৷

বাগান আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপিত করতে পারে। বাগানটি সমস্ত ধরণের দর্শনীয় স্থান, শব্দ, টেক্সচার, ঘ্রাণ এবং স্বাদে পরিপূর্ণ। এটি এমনকি দীর্ঘ-বিস্মৃত স্মৃতিকে উদ্দীপিত করতে পারে। এই উদ্দীপিত ইন্দ্রিয়গুলি দৈনন্দিন জীবনের সাথে সম্পর্কিত অবাঞ্ছিত চাপকে সহজেই উপশম করতে এবং কমাতে পারে, যা আপনাকে এই বাইরের বিক্ষিপ্ততাগুলি থেকে একটি উপযুক্ত বিরতি দেয়৷

বাগান আপনাকে অন্যদের সাথে সাথে প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত করে। এই স্বাস্থ্যকর শখটি এমন একটি যা পরিবারের সবাই এবং যেকোনো বয়সে উপভোগ করতে এবং অনুশীলন করতে পারে৷

বাগান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী যখন আপনি নিজের খাবার বাড়াতে এবং খেতে চান। আপনি যখন নিজের ভেষজ, ফল এবং শাকসবজি বাড়ান, তখন আপনি জানেন ঠিক কী করা হয়েছে; যেখানে, বাণিজ্যিকভাবে উৎপাদিত পণ্যগুলিকে অনিরাপদ কীটনাশক এবং সার দিয়ে চিকিত্সা করা হতে পারে। অবশ্যই, আপনার নিজের বাগান থেকে জন্মানো এবং সংগ্রহ করা খাবারের তাজা, মিষ্টি স্বাদের সাথে কোন কিছুর তুলনা হয় না।

তাই এখন আপনি যখন বাগান করার উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানেন, তাহলে কেন আজই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিজের বাগান বাড়াবেন না?