শিনরিন-ইয়োকু তথ্য - কীভাবে ফরেস্ট মেডিসিন দিয়ে নিজেকে রিফ্রেশ করবেন

2026 লেখক: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 15:27:17

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে দীর্ঘক্ষণ হাঁটা বা প্রকৃতিতে হাইক করা একটি স্ট্রেসপূর্ণ দিনের পর আরাম এবং শান্ত হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, শিনরিন-ইয়োকুর জাপানি "বন ঔষধ" এই অভিজ্ঞতাকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায়। আরও Shinrin-Yoku তথ্যের জন্য পড়ুন।

শিনরিন-ইয়োকু কি?

শিনরিন-ইয়োকু প্রথম 1980-এর দশকে জাপানে প্রকৃতি থেরাপির একটি রূপ হিসাবে শুরু হয়েছিল। যদিও "বন স্নান" শব্দটি কিছুটা অদ্ভুত শোনাতে পারে, প্রক্রিয়াটি অংশগ্রহণকারীদের তাদের পাঁচটি ইন্দ্রিয় ব্যবহার করে তাদের বনভূমির আশেপাশে নিজেদের নিমজ্জিত করতে উত্সাহিত করে৷

শিনরিন-ইয়োকু এর মূল দিক

যে কেউ বনের মধ্য দিয়ে দ্রুত ভ্রমণ করতে পারে, তবে শিনরিন-ইয়োকু শারীরিক পরিশ্রমের বিষয়ে নয়। যদিও বন স্নানের অভিজ্ঞতা প্রায়শই কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়, তবে ভ্রমণ করা প্রকৃত দূরত্ব সাধারণত এক মাইলেরও কম হয়। যারা শিনরিন-ইয়োকু অনুশীলন করে তারা অবসরে হাঁটতে পারে বা গাছের মাঝে বসতে পারে।

তবে, লক্ষ্য কিছু অর্জন করা নয়। প্রক্রিয়াটির মূল দিকটি হ'ল মানসিক চাপ পরিষ্কার করা এবং বনের উপাদানগুলির প্রতি গভীর মনোযোগের মাধ্যমে চারপাশের সাথে এক হওয়া। বনের দর্শনীয় স্থান, শব্দ এবং গন্ধ সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে, "স্নানকারীরা" সক্ষম হয়একটি নতুন উপায়ে বিশ্বের সাথে সংযোগ করতে৷

শিনরিন-ইয়োকু ফরেস্ট বাথিংয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা

যদিও শিনরিন-ইয়োকু-এর স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে এখনও অনেক গবেষণা করা বাকি আছে, অনেক অনুশীলনকারীরা মনে করেন যে বনে ডুবে থাকা তাদের মানসিক, সেইসাথে শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। Shinrin-Yoku-এর প্রস্তাবিত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে উন্নত মেজাজ, উন্নত ঘুম এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক গাছ ফাইটনসাইড নামে একটি পদার্থ নির্গত করে। নিয়মিত বন স্নানের সময় এই ফাইটোনসাইডের উপস্থিতি "প্রাকৃতিক ঘাতক" কোষের পরিমাণ বাড়ায়, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে৷

শিনরিন-ইয়োকু ফরেস্ট মেডিসিন কোথায় অনুশীলন করবেন

যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে এবং বিদেশে, প্রশিক্ষিত শিনরিন-ইয়োকু গাইড যারা এই ধরনের প্রাকৃতিক থেরাপি ব্যবহার করতে ইচ্ছুক তাদের সহায়তা করতে পারে। নির্দেশিত শিনরিন-ইয়োকু অভিজ্ঞতা পাওয়া গেলেও একটি সেশন ছাড়াই বনে যাওয়াও সম্ভব৷

শহুরে বাসিন্দারাও স্থানীয় উদ্যান এবং সবুজ স্থান পরিদর্শন করে শিনরিন-ইয়োকু-এর একই সুবিধা উপভোগ করতে পারেন। প্রক্রিয়া শুরু করার আগে, নিশ্চিত করুন যে নির্বাচিত স্থানগুলি নিরাপদ এবং মানবসৃষ্ট উপদ্রব থেকে ন্যূনতম বাধা রয়েছে৷