RDA - আপনার বাগানের জন্য সুপারিশকৃত দৈনিক ভাতা কি

2026 লেখক: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 15:27:17

অধিকাংশ উদ্যানপালক একমত হবেন যে একটি বাগান বৃদ্ধির প্রক্রিয়া মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। লন কাটা, গোলাপ ছাঁটাই করা বা টমেটো রোপণ করা, একটি রসালো, সমৃদ্ধ বাগান বজায় রাখা অনেক কাজ হতে পারে। মাটিতে কাজ করা, আগাছা পরিষ্কার করা এবং অন্যান্য আরও আনন্দদায়ক কাজ, যেমন সবজি কাটা, মনকে পরিষ্কার করতে পারে এবং প্রক্রিয়াটিতে শক্তিশালী পেশী তৈরি করতে পারে। কিন্তু এই সুবিধাগুলি কাটাতে বাগানে কতটা সময় ব্যয় করতে হবে? আমাদের বাগান করার প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

বাগান আরডিএ কি?

প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা, বা RDA, এমন একটি শব্দ যা প্রায়শই দৈনিক খাদ্যের চাহিদা বোঝাতে ব্যবহৃত হয়। এই নির্দেশিকাগুলি প্রতিদিনের ক্যালরি গ্রহণের পাশাপাশি প্রতিদিনের পুষ্টি গ্রহণের বিষয়ে পরামর্শ দেয়। যাইহোক, কিছু পেশাদার পরামর্শ দিয়েছেন যে প্রস্তাবিত দৈনিক বাগান ভাতা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় অবদান রাখতে পারে।

ব্রিটিশ বাগান বিশেষজ্ঞ, ডেভিড ডোমানি, পরামর্শ দেন যে বাগানে দিনে 30 মিনিটের কম ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উদ্যানপালকরা যারা এই নির্দেশিকা মেনে চলেন তারা প্রায়শই 50,000 ক্যালোরি পোড়ানপ্রতি বছর, কেবল বিভিন্ন বহিরঙ্গন কাজ সম্পন্ন করে। এর মানে হল বাগান করার জন্য RDA সুস্থ থাকার একটি সহজ উপায়৷

যদিও সুবিধাগুলি অসংখ্য, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অনেক কার্যকলাপ বেশ কঠিন হতে পারে। ভারী জিনিস তোলা, খনন করা এবং তোলার মতো কাজগুলির জন্য বেশ খানিকটা শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। উদ্যান-সম্পর্কিত কাজ, ঠিক যেমন আরও প্রচলিত ব্যায়াম, পরিমিতভাবে করা উচিত।

একটি ভালোভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা বাগানের সুবিধাগুলি বাড়ির প্রতিবন্ধক আবেদন বাড়ানোর বাইরেও প্রসারিত, তবে একটি সুস্থ মন এবং শরীরকেও লালন করতে পারে৷