আখ কি আপনার জন্য ভালো – আখের উপকারিতা সম্পর্কে জানুন

2025 লেখক: Chloe Blomfield | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 15:27

আখ কিসের জন্য ভালো? এই চাষ করা ঘাসটি প্রায়শই বাণিজ্যিক স্কেলে জন্মায়, তবে আপনি এটি আপনার বাগানেও বাড়াতে পারেন। একটি সুন্দর, আলংকারিক ঘাস, একটি প্রাকৃতিক পর্দা এবং গোপনীয়তা সীমানা এবং শরতে বেত কাটার সময় আপনি যে মিষ্টি রস এবং ফাইবার পেতে পারেন তা উপভোগ করুন৷

আখ কি আপনার জন্য ভালো?

চিনি আজকাল একটি খারাপ রেপ পায়, এবং অবশ্যই খুব বেশি চিনির মতো জিনিস রয়েছে। যাইহোক, যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পরিপূরক করার জন্য আরও প্রাকৃতিক, অপ্রক্রিয়াজাত চিনির প্রতি আগ্রহী হন, তাহলে কেন আপনার নিজের আখ বাড়াবেন না।

বাড়ির বাগানে যে ধরনের আখ সবচেয়ে উপযোগী তা হল সিরাপ এবং চিবানো বেত। সিরাপ আখ সিরাপ তৈরি করতে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে, কারণ এটি সহজে স্ফটিক হয় না। চিবানো বেতের একটি নরম, আঁশযুক্ত কেন্দ্র থাকে যা আপনি সহজভাবে খোসা ছাড়িয়ে খেতে পারেন বা রেসিপিতে উপভোগ করতে পারেন।

আখের একটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা আসলে ওজন ব্যবস্থাপনা। গবেষকরা বর্তমানে সম্ভাবনা অধ্যয়ন করছেন যে আখের ফাইবার খাওয়া মানুষের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, ওজন কমাতে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি কাজ করতে পারে কারণ ফাইবার চিনির ক্ষতিকারক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলিকে অফসেট করে, যার মধ্যে বৃদ্ধির গতি কমে যায়রক্তের গ্লুকোজে আপনি চিনি খাওয়ার পরে অনুভব করেন৷

আখের অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে প্রক্রিয়াজাত চিনির চেয়ে বেশি পুষ্টি পাওয়া। প্রক্রিয়াবিহীন আখের মধ্যে রয়েছে উদ্ভিদ পলিফেনল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং বি ভিটামিন। ত্বকের প্রদাহ কমাতে, কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ কমাতে এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতে আখ উপকারী হতে পারে।

আখ কিভাবে ব্যবহার করবেন

আখের সুবিধা পাওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার বাগান থেকে আখ সংগ্রহ করতে হবে এবং উপভোগ করতে হবে। এটা করা কঠিন নয়; কেবল বেতটিকে গোড়ায় কেটে ফেলুন এবং বাইরের স্তরটি খোসা ছাড়িয়ে নিন। অভ্যন্তরটি ভোজ্য এবং এতে চিনি, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে৷

আপনি একটি আখের রস তৈরি করতে এটি টিপতে পারেন, যা আপনি যে কোনও কিছুতে যোগ করতে পারেন বা আপনি কেবল আখের অভ্যন্তরে চিবাতে পারেন। খাবার স্ক্যুয়ার বা পানীয় নাড়াচাড়া এবং মিষ্টির জন্য ব্যবহার করার জন্য বেতটিকে লাঠিতে কেটে নিন। আপনি এমনকি রাম তৈরি করতে বেতকে গাঁজন করতে পারেন।

চিনি সবসময় খাদ্যতালিকায় সীমিত রাখা উচিত, তবে আপনার নিজের বাগান থেকে প্রাকৃতিক আখের জন্য প্রক্রিয়াজাত চিনি ত্যাগ করা একটি দুর্দান্ত বিকল্প।