কুমড়ার বীজ দিয়ে কী করবেন: কুমড়োর বীজ কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন

2024 লেখক: Chloe Blomfield | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-15 23:51

আপনি যদি সেই কুমড়া খোদাইকারীদের মধ্যে একজন হন যারা বীজ ফেলে দেয়, আবার ভাবুন। কুমড়োর বীজ ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে লোড করা হয়। কুমড়োর বীজ দিয়ে কি করবেন ভাবছেন? এগুলি সহজে প্রস্তুত করা যায় এবং শুধুমাত্র স্ন্যাক হিসেবেই নয়, সুস্বাদু এবং মিষ্টি রেসিপিতেও কাজ করে৷

কুমড়ার বীজ দিয়ে কী করবেন

কুমড়া জন্মানো বেশ সহজ এবং শরতে একটি সাধারণ সুপারমার্কেট প্রধান। আমাদের বেশিরভাগেরই একটি খোদাই করার এবং এটিকে জ্যাক-ও-লণ্ঠন বানানোর উপলক্ষ থাকবে বা কেবল পাইয়ের জন্য এটি রোস্ট করা হবে। যদিও আপনি কোনটি করার আগে, আপনাকে অন্ত্র এবং বীজ পরিষ্কার করতে হবে। তাদের ডাম্প আউট করার আগে নিজেকে থামান. কুমড়োর বীজের অনেক ব্যবহার রয়েছে এবং উপকারিতাগুলি প্রক্রিয়াকরণের সময় মূল্যবান৷

আপনি একবার পাতলা পাল্প থেকে বীজ বের করলে, বিকল্পগুলি বিস্তৃত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বীজগুলিকে তাদের সেরা স্বাদ আনতে ভাজা উচিত। বীজ ধুয়ে ফেলুন এবং কিছু গলিত মাখন বা তেল দিয়ে টস করুন। আপনি সেগুলিকে লবণ দেওয়া বেছে নিতে পারেন বা জার্ক, টাকো বা আপনার পছন্দের অন্য কোনও মশলা দিয়ে সত্যিই পাগল হয়ে উঠতে পারেন৷

এগুলিকে মাঝারি কম চুলায় ভাজুন, প্রায়ই নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না বীজগুলি হালকা বাদামী এবং কুঁচকে যায়। আপনি এখন এগুলিকে স্ন্যাক, সালাদ টপার বা ডেজার্টে গার্নিশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি আরও এক ধাপ এগিয়ে কুমড়োর বীজ ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন এবং তাদের অন্তর্ভুক্ত করতে পারেনপেস্টো বা বাদামের ভঙ্গুর মত রেসিপিতে।

কুমড়া বীজের উপকারিতা

উৎপাদনের জন্য, কুমড়ার বীজে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক ব্যবহার এবং উপকারিতা রয়েছে। এখানে রয়েছে এক টন ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়াম, তবে যথেষ্ট পরিমাণে ফসফরাস, আয়রন এবং ভিটামিন কেও রয়েছে। ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন ই-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমানোর ক্ষমতা রাখে।

সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে মূত্রাশয় এবং প্রোস্টেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি, সেইসাথে কিছু ইঙ্গিত যে সেবন নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। মহিলাদের উপর একটি 12-সপ্তাহের গবেষণায় নিম্ন রক্তচাপ, ভাল কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা এবং সামগ্রিকভাবে উন্নত হৃদরোগের আকারে কুমড়োর বীজের বিস্ময়কর উপকারিতা পাওয়া গেছে৷

কিভাবে কুমড়োর বীজ ব্যবহার করবেন

অনেক বাবুর্চি দেখেন যে তেল কেনা হল কুমড়ার বীজ ব্যবহার করার সবচেয়ে সহজ উপায়। অনেক জৈব এবং প্রাকৃতিক খাবারের দোকান তেল বহন করবে। অবশ্যই, জলখাবার হিসেবে কুমড়োর বীজের ব্যবহার সবচেয়ে বেশি।

টোস্ট করা বীজ পিউরি করুন এবং পিনাট বাটারের জায়গায় বা ডিপ এবং অন্যান্য স্প্রেডের অংশ হিসাবে ব্যবহার করুন। মিষ্টি খাবারে, তারা কুকিজ, ক্যান্ডি, কেক, মাফিন এবং রুটি যোগ করতে মজাদার। রেসিপিগুলির একটি সুস্বাদু উপাদান হিসাবে, কুমড়ার বীজ প্রায় যেকোনো জাতীয় খাবারের সাথে যায় এবং একটি থালা বহন করার জন্য যথেষ্ট বহুমুখী।