বয়সেনবেরি খাওয়ার টিপস: বাগান থেকে বয়সেনবেরি কীভাবে ব্যবহার করবেন

2024 লেখক: Chloe Blomfield | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-15 23:51

আমরা বেরির স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কিছু শুনে আসছি। অবশ্যই, আপনার ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি রয়েছে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, কিন্তু কম পরিচিত ছেলেবেরি সম্পর্কে কী? ছেলেবেরি খাওয়ার কিছু উপকারিতা কি? কেন আপনার ছেলেবেরি খাওয়া উচিত এবং কীভাবে বয়সেনবেরি ব্যবহার করবেন তা জানতে পড়তে থাকুন।

কিভাবে বয়সেনবেরি ব্যবহার করবেন

বয়সেনবেরি রাস্পবেরি এবং প্যাসিফিক ব্ল্যাকবেরির মধ্যে একটি ক্রস। যেমন, আপনি অনুমান করবেন যে বয়জেনবেরির সমস্ত একই ব্যবহার নয়, একই সুবিধাও রয়েছে। এবং আপনি সঠিক হবেন।

রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি সবকিছুর জন্য বয়সেনবেরি ব্যবহার করা যেতে পারে। তাজা খাওয়া, দইয়ে ছিটিয়ে, স্মুদিতে পরিণত করা, স্যালাডে ফেলে দেওয়া, সালসায় যোগ করা, পানীয়তে মিশ্রিত করা, ককটেল বা ওয়াইন তৈরি করা, এমনকি মাংস এবং মুরগির খাবারের সাথে সস এবং পিউরিতে রান্না করা। অবশ্যই, বয়সেনবেরি ব্যবহারে এগুলিকে সংরক্ষণ, পাই এবং অন্যান্য ডেজার্ট তৈরি করাও অন্তর্ভুক্ত৷

আপনার বয়সেনবেরি কেন খাওয়া উচিত?

ব্লুবেরির মতো, বয়জেনবেরিতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সুস্থ মস্তিষ্কের কোষ বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনার কাছে এর মানে কি তারা রক্ষা করেক্ষতির বিরুদ্ধে যা মস্তিষ্কের বার্ধক্য এবং আলঝেইমার রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে। তারা আপনার স্মৃতিতেও সাহায্য করতে পারে। অ্যান্থোসায়ানিন নামক এই প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহ এবং ক্যান্সারকেও বাধা দেয় বলে মনে হয়৷

বয়সেনবেরি খাওয়ার আরেকটি উপকারিতা হল এর উচ্চ ভিটামিন সি। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং প্রসবপূর্ব স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটি চোখের রোগ প্রতিরোধ ও নিরাময় করতেও দেখানো হয়েছে৷

বয়সেনবেরিতে ভিটামিন কেও বেশি থাকে, যা আলঝেইমারের মতো অবক্ষয়কারী মস্তিষ্কের রোগ প্রতিরোধে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অনেক বয়জেনবেরির উপকারিতার মধ্যে উচ্চ ফাইবার সামগ্রী। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার হৃদরোগ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। এটি পিত্তপাথর এবং কিডনিতে পাথরের প্রকোপও কমাতে পারে। ফাইবার হজমে সহায়তা করে, হজমের অনেক সমস্যা কমিয়ে বা দূর করে।

এই সমস্ত সুবিধার মধ্যে, আপনি জেনে খুশি হবেন যে ছেলেবেরি চর্বিমুক্ত এবং কম ক্যালোরি! এছাড়াও, এতে ফোলেট থাকে, যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত বি ভিটামিনের একটি রূপ৷

বয়সেনবেরি ফ্যাশনের বাইরে চলে গেছে এবং খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। এই বেরিগুলির সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধার এই নতুন তথ্যের সাথে, যদিও, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নাও হতে পারে। ইতিমধ্যে, তারা কিছু কৃষক বাজারে পাওয়া যাবে, এবং কখনও কখনও ক্যান বা হিমায়িত মধ্যে. অবশ্যই, আপনি সবসময় নিজের মতো করে বাড়াতে পারেন৷